傳球

將球準確有力地拋向可以接球的隊員。

  • 向隊員喊Ball表示可以傳球。
  • 將球桿放在box position (肩膀及耳朵旁位置)。
  • 身體與目標呈垂直角度。
  • 握住球桿下方的那隻手的肩膀對準目標。
  • 握住球桿相反邊的腳朝向目標。
  • 旋轉上半身, 把肩膀帶過來正對目標。
  • 利用下手拉進、上手推出的力量操控球棍。

運球

雙手旋轉球桿,使球保持在網袋內。

  • 握住球桿上方的手要在stick throat下方(球桿跟桿頭接縫處)的2-3吋位置,作用是控制球桿。
  • 握住球桿下方的手,輕輕握住球桿底端,作用是保護球桿。
  • 球桿上方的手需要持續旋轉球桿,形成離心力使球維持在網袋內。
  • 將手肘提高以保護球桿。
  • 奔跑的過程中,手臂可以自然地隨身體擺動。

射門

如何將球投進龍門是一門藝術。

  • 射門的技巧,取決於力道及準確度。
  • 需要轉動上半身身體(trunk rotation)。
  • 伸長手臂可以加強射門的力道。
  • 球棍下方的手若向身體拉進,可以迅速將球投入龍門,並讓守門員難以掌握。
  • 握住球棍兩手之間的距離,決定了力道和準確度間的平衡。兩手距離越遠,可以掌握射門的準確度,反之距離越近,可以掌握力道。
  • 射門的最佳位置,是守門員桿頭的相反邊。
  • 球員與龍門的距離,決定了力道、速度及準確度的平衡。
  • 若射門的位置離龍門較遠,拉長釋放球的時間和伸長手臂的動作,可以加強射門的力道。
  • 若射門的位置離龍門較近,將球棍拉進身體可以加強防衛,快速射門。如此則加強瞄準位子和球的速度,讓守門員難以掌握。